（１）眼鏡の汚れを拭けば拭くほど、顕微鏡の倍率を上げれば上げるほど、微細なものまで鮮明に見えてくる。
　心がきれいになればなるほど、自分の心の汚さ、未熟さが見えてくる。
　心が真っ黒な人ほど、自惚れる……。

（２）煩悩に汚れた心を自覚しても、浄らかになりたいと願っても、怒ってしまうし、妬んでしまうし、貪ってしまう……。
　溜め息をつきたくなるが、心の成長というものは、ゆるやかに、しずしずと進行していくものだ。
　上手くいかないから練習があり、修行がある。
　心は、必ず変わっていく……。

（３）完全に不要になったゴミを捨てる瞬間に、怒りはない。
　執着が何もない「手放し」の感覚が、仏教の引き算だ。
　獲得すれば獲得するほど、束縛と苦しみとエゴ感覚が肥大していくことに気づかない無明。
　足し算の貧しさ、引き算の豊かさ……。

（４）「よーし、いいこと聞いた、やってみよう」と、猿真似をすると上手くいかないものだ。
　期待と欲でワクワク、ギラギラしている人には、無心に行なった人の「捨」の心がない。
　ビギナーズラックが起きるときの要因の一つだろう。
　余計なことは何も考えず、「一所懸命、淡々と」できますか？

（５）ヴィパッサナー瞑想を実践して2ヶ月だが、3つの効果があったという。
　①仕事が速くなった。
　②クレーマーに怒鳴られる業種なのに、自分だけ激減。
　③苦手な上司と理解し合えるようになった。
　①はサティの効果。②は慈悲の瞑想。③は①②の相乗効果で自己中心的な見方が変化したから、と解釈される。

（６）壊れた水道のように、四六時中思考が止まらないのが人の基本設定だ。
　集中し、サティを入れ、思考の止まった静かさを味わう。
　 さらに、後悔を、自責の念を、恨みを、抑圧された闇を手放すと、心はいちだんと静かになる。
　雑念のない清潔、深層の心も浄らかにした自信と安息、深められる瞑想……。